Завтрак должен быть самым плотным приёмом пищи, потребление углеводов нужно минимизировать, а ужин вообще лучше пропускать — кто знаком с этими мифами?

Давайте разбираться, что здесь не так 👇

1️⃣ Режим питания в среднем должен составлять 4-5 приемов пищи в день!

2️⃣ В течение дня  обязательно должны быть белки для сытости.
Белок - строительный материал в организме, отвечает состояние кожи, а так же иммунной системы.
Если вас волнует «как укрепить иммунитет», проверьте достаточно ли в рационе белка

3️⃣ Не исключайте углеводы!
Все вот эти «хочу чай с печенькой» возникают когда вы отказываете себе в сложных углеводах.

И принцип «на завтрак можно позволить себе всё» здесь не работает. В принципе можно все, и даже рафаэлку, но нужно выстроить себе правильно рацион!

4️⃣ Распределение питательных веществ в течение дня.

Завтрак - второпях кофе с круассаном 
Перекус пропустили
Обед - бутерброд с чаем
Ужин - съедаем все, что попадается на глаза и неправильно лежит

И потом жалуемся на тяжесть и дискомфорт в животе.

Пишите в комментариях, сколько пунктов у вас совпадает?